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痩せたい人必見!習慣を変えただけで8キロ痩せました!

百瀬ひとみです。

私は食べたいものを食べながら、約1年で
8キロ痩せました!

痩せる方法と言えば、
『我慢するイメージ』 『キツいイメージ』 『意気込まないと達成できないイメージ。』
でも、それは世間のダイエットのイメージで
“習慣”を変えるだけで簡単に痩せることができます。

そこで私が痩せるためにした習慣を紹介します!


毎日すること編。
・毎日湯船につかり30分以上の全身浴。
・湯船には発汗作用のある入浴剤を入れる。
・家では着圧ソックスを履く。
・ストレッチで体を柔らかくすると痩せやすくなる。
・日々の服装は暖かく特に下半身(足)を温める。
・毎日体重を量り記録。目標体重をもつ。

食生活編。
・起きたら白湯。
・生野菜や冷たいヨーグルトなどの体を冷やす食材を控える。
 野菜は温野菜やスープにするのがよい。
・毎日MCTオイルを入れた飲み物。
・体を温める意識が大事。
・食べ物飲み物はなるべく体温より温かいものを。
・お腹がすいたときに食べる。(口寂しいから食べる、ってのは少なくした)
・少しの空腹は楽しむ(空腹時に食べるご飯の美味しさは最高だから)
・毎日お米食べてる。
・通常食は白ごはんかお粥メインの食事。
・好きなものや食べたいものは、我慢せず楽しんで食べる。
・毎日水を持ち歩く。
・21時以降あまり食べない。
・なるべくコンビニ寄らない。
・あまりお菓子買わない。白砂糖は控えめに。(むくみの原因)

心編。
・自分を痩せてると脳に思い込ませる。
・無意識に『痩せてる自分が信じられない』『本当に痩せるのかと』思っていたら痩せにくくなる。
 心の底から考え方を変える。
・痩せてる人の画像を待ち受けにする。
・太ると思いながら食べない。食べたら痩せると思って食べる。
・なるべくストレスフリーに。
・自分の体型を、自分を責めない。自分を大切にする意識で。

環境編。
・部屋を綺麗に保つ、掃除。
・特に水回りの掃除。(むくみによい)
・断捨離。
・毎朝の換気。


私の方法は特に”むくみで太っているタイプ””ダイエットがストレスになってる方”
効果絶大だと思います。
短期間でダイエットもいいかもしれませんが、ほとんどリバウンドしてしまいます。(私もそうでした)
しかし、
長期的に見て習慣にしてしまうことで、痩せやすい体質を作りリバウンドを防げます。
ダイエットで食事だけ改善する方も多いですが
心と環境を整えることで、もっと早いスピードで痩せます。

ここからは、私の変化の体験談ですが、、、
1年前、私はみんなから太ったね、やばいよと言われるくらい見た目が変化しました。
そこからダイエットしようと思い
まずは極端な食事制限など無理なダイエットをしました。
その時の私は、自分に余裕がなく、部屋も片付ける余裕もなく、太ってる自分が四六時中嫌だし、
ダイエットの反動で夜中に苦しいほど食べてしまったりする毎日でした。
そこからこのままではいけないと思い、本やネットで調べたり自分で実験してみたり
自分なりの習慣を決めました。
この習慣を始めた今は太ってると言われなくなり、部屋は常に綺麗に保つことが普通になり
夜中に爆食いしたいと思わなくなりました。何よりダイエットにストレスがない。
見た目も心も変われたと思います。

私もあと目標まで4キロ、まだまだダイエットを勉強しながらゆっくり頑張ります!



百瀬ひとみ(仮面女子)
生年月日:1996年3月10日
Twitter⇒@hitomi__momose
百瀬ひとみYoutube『ちょこめし』は ⇒ コチラ




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